Падел для похудения: ракетка вместо штанги

Изнурительные тренировки с отягощениями и долгие марафоны на беговой дорожке – не единственный путь к похудению. Что если эффективное похудение станет увлекательной игрой? Такую возможность предлагает падел – игра с ракеткой, похожая на теннис и пинг-понг одновременно. Расскажем подробнее о том, почему падел отлично подходит для снижения веса.

Как падел поможет похудеть

Падел – парная игра на закрытом корте, который по размерам лишь слегка уступает корту для большого тенниса. Игроки в падел много двигаются, играют парами, что делает игру веселее и увлекательнее. Итак, что делает падел отличным выбором для худеющих:

• Высокая энергозатратность – играя в падел, вы находитесь в постоянном движении, совершая короткие рывки, выпады, прыжки и резкие повороты. Аэробный тип нагрузки заставляет организм черпать энергию из жировых запасов, что способствует похудению.
• Интервальная нагрузка – в игре короткие взрывные усилия сменяются кратковременным отдыхом, что сопоставимо с форматом ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг), который признан одним из самых эффективных методик для жиросжигания.
• Проработка всех групп мышц – падел задействует не только руки, но также ноги, корпус, спину и плечи. Безусловно, односторонний формат игры не позволяет назвать падел идеальным вариантом для тренировок, но то, что он поможет вам держать себя в форме, не вызывает сомнений.
• Отсутствие рутины – как любая командная или парная игра, падел не сопоставим со скукой. Игра – это азарт, вовлечение и живое общение. Вы настолько увлекаетесь процессом, что забываете об усталости. Тренировка пролетает незаметно, и появляется мотивация возвращаться на корт снова и снова.

А еще падел демократичен. Для игры достаточно удобной спортивной одежды и кроссовок. Инвентарь можно арендовать в нашем спортивном клубе «Мультиспорт», где оборудованы профессиональные корты для падела. Освоить правила можно на первых занятиях с тренером, так как они гораздо проще, чем в теннисе.

Падел сочетает в себе кардионагрузку, силовую работу и психологическую разрядку. Если вы устали от монотонного бега и тренажерных залов, попробуйте падел. Это тот случай, когда путь к цели может быть даже приятнее, чем сам результат.