Падел предполагает интенсивную кардионагрузку, а потому требует высокой выносливости. Для стабильных результатов и хорошего самочувствия игрокам в падел важно грамотно подходить к питанию и восстановлению. Рассмотрим ключевые рекомендации по образу жизни для игроков в падел.
Правильное питание помогает не только поддерживать высокий уровень энергии во время матча, но также способствует снижению риска переутомления и травм. При недостатке питательных веществ замедляются обменные процессы, падает реакция и скорость. В рационе важно сохранять баланс по БЖУ, витаминам и минералам.
Как правильно питаться:
Игроку в падел важно знать свою энергетическую норму, чтобы поддерживать спортивную форму, не теряя и не набирая вес. Это можно сделать самостоятельно с помощью приложений по подсчету калорий или на консультации нутрициолога/диетолога.
Важную роль для восстановления играет сон, так как недосыпание снижает энергетические ресурсы организма.
Также следует уделять внимание мышечному восстановлению, выполняя растяжку и самомассаж с помощью ролика после каждого матча.
При высокой нагрузке помогает контрастный душ, сауна и бассейн.
Если есть возможность, то 1-2 дня в неделю нужно посвятить отдыху, исключив интенсивные тренировки.
Следуя этим несложным рекомендациям, вы сможете быстрее восстанавливаться между матчами и повысите уровень игры со временем. Поиграть в падел можно в спортивном клубе «Мультиспорт».
