Падел — популярный вид спорта, который требует от атлета большой подвижности и связан с серьезными затратами энергии. Поэтому любителям этой игры нужно очень внимательно следить за питанием. Употребляя нужное число калорий, атлеты могут поддерживать стабильную форму и демонстрировать хорошие результаты на корте.
Во время каждой тренировки и турнира спортсмен тратит большое количество энергии. Чтобы восполнить ее недостаток, важно употреблять углеводы. Однако предпочтение стоит отдать сложным углеводам, которые усваиваются медленнее и не приводят к набору лишнего веса. Такие углеводы содержатся в:
Большое значение для рациона игрока в падел имеют и белки. После интенсивных тренировок мышцы необходимо восстанавливать. Именно белок помогает сделать это. Получать дневную дозу таких питательных веществ можно из мяса, яиц, рыбы, молочных продуктов. Заранее убедитесь в том, что показатель жирности в них не очень высок. Тогда не возникнет проблем с пищеварением и лишними калориями.
Последнее место в списке обязательных питательных веществ занимают жиры. Их оптимальный источник — орехи, морская рыба, натуральные растительные масла. Вместе с жирами рекомендуется употреблять микроэлементы. Все они положительно сказываются на состоянии мышц.
Во время занятий (особенно на открытом воздухе) человек теряет очень много жидкости. Так что важно поддерживать питьевой баланс. Ведь недостаток воды в организме приводит к снижению концентрации и общего уровня выносливости. Во время тренировки пить нужно небольшими глотками. Также немного воды стоит употребить после окончания игры.
Совет. Если партия затянулась, используйте напитки с электролитами. Они помогут организму выдержать испытание.
Комплекс «МультиСпорт» проводит тренировки с опытными инструкторами для всех, кому интересен падел. Для занятий оборудованы корты, соответствующие международным стандартам. Тренеры готовы помочь с физической и тактической подготовкой игроков.
Запишитесь на урок падела в «МультиСпорт» по телефону. Купив абонемент, вы получите доступ ко всей инфраструктуре клуба, где обязательно найдется что-нибудь интересное для любителей здорового образа жизни.
