Падел считается динамичным и достаточно скоростным видом спорта, в котором важна выносливость. Даже если вы отличный тактик и стратег, без быстрых ног вы легко устанете и не успеете продемонстрировать все навыки. Давайте узнаем, почему игрокам в падел нужны дополнительные тренировки и какое кардио выбрать.
Падел предполагает интервальные нагрузки, так как в нем преобладают короткие интенсивные рывки, резкие смены направления, перерывы между розыгрышами. Такой стиль тренирует анаэробную выносливость и взрывную силу, но не всегда обеспечивает аэробную нагрузку, которая отвечает за общую выносливость и восстановление.
Во время падела развивается реакция, скорость, координация, но не хватает стабильной работы сердца в зоне низкой/средней интенсивности. Вот почему даже игрокам в падел нужны дополнительные кардиотренировки.
Рассмотрим подробнее, какую пользу вы получите от специальных кардиотренировок в свободные от игр дни:
Игрокам в падел достаточно 1-2 кардиотренировки в неделю, так как кардио должно быть дополнением, а не заменой игровых тренировок. Кроме того, важно успевать восстанавливаться, и если вы чувствуете сильную усталость, то лучше отдохнуть, чем идти на пробежку.
Пробежки, аэробика, ходьба на дорожке хорошо укрепляют сердце, но есть направления, которые помогают в разы улучшить общую физподготовку, что положительно отразится на результатах игры в падел. Лучшие направления:
Несмотря на то, что падел сам по себе активный вид спорта, дополнительные кардиотренировки помогают игрокам быстрее восстанавливаться, сохранять концентрацию и не чувствовать утомления к середине матча. А если вы ищете площадку для игры в падел, то приглашаем вас в спортивный клуб «Мультиспорт», где оборудованы профессиональные корты и можно взять снаряжение напрокат. Ждем вас 7 дней в неделю!
