Несмотря на компактные размеры корта, падел способен дать серьезную кардио-нагрузку и стать эффективным инструментом для развития выносливости. Сегодня мы расскажем, в чем специфика нагрузки в паделе, и стоит ли заменять беговую дорожку кортом.
Падел по своей структуре – это интервальная тренировка. Здесь фазы высокой интенсивности чередуются с фазами относительного покоя. Частота сердечных сокращений то взлетает вверх, то опускается до умеренных значений. Именно такой режим лучше всего тренирует общую выносливость и укрепляет сердечную мышцу.
Кроме того, корты для падела часто располагают на свежем воздухе, а тренировки open air усиливают потребление кислорода и расход энергии. Час игры в таких условиях по затратам энергии сопоставим с полноценной кардиотренировкой и даже функциональной тренировкой.
Если вы бегаете марафоны или занимаетесь ВИИТ, то падел вряд ли станет оптимальной альтернативой. Все-таки – это игра, где действие происходит не только на корте, но и в голове, ведь важный элемент падела – стратегия.
Преимущество падела в том, что ударная нагрузка на суставы здесь ниже, чем в беге, ВИИТ и даже в теннисе, благодаря менее жесткому покрытию и особенностям движения. Это делает падел доступным инструментом для возрастных игроков, которые хотят поддерживать аэробную базу без риска травм коленей. Кроме того, игра задействует весь спектр двигательных навыков, от координации до баланса, что косвенно влияет и на скоростную выносливость.
Как итог, падел тренирует выносливость. И вместо монотонной беговой дорожки вы получаете азартную игру, где за усталостью следить некогда. А это лучший рецепт для тех, кто ищет нескучные способы прокачать выносливость.
А мы ждем вас в спортивном клубе «Мультиспорт», где оборудованы профессиональные корты для падела, которые можно арендовать вместе с друзьями или коллегами по работе. Звоните или пишите, чтобы узнать больше!
