Занятия падел теннисом очень популярны среди спортсменов разного возраста. Для того, чтобы получать от тренировок ожидаемый эффект и не перегружать организм, важно после посещения клуба обязательно правильно восстанавливаться. Для этого потребуется совмещать физический отдых и качественное питание. О том, как восстановить тело после интенсивного занятия в зале, расскажут на тренировках инструкторы комплекса «МультиСпорт».
По завершении занятия рекомендуется сделать лёгкую растяжку. Это поможет снять напряжение и повысит подвижность суставов. С той же целью специалисты рекомендуют принять контрастный душ или теплую ванну. После возвращения домой постарайтесь вовремя лечь спать. Во время качественного сна растут и становятся крепче мышцы.
Если вы занимаетесь паделом регулярно, стоит заранее планировать дни занятий и отдыха. Соблюдая график, вы сможете нормализовать нагрузку. Помните, что чрезмерно активные тренировки приводят к травмированию и постепенному накоплению усталости. Поэтому важно прислушиваться к сигналам собственного организма и организовывать занятия в соответствии с ними.
Питание после тренировок
Правильный рацион — один из наиболее важных факторов, влияющих на восстановление организма. Выбирайте продукты, богатые сложными углеводами:
Также полезно будет съесть что-нибудь белковое, например, творог, рыбу, курицу. В таком случае вы точно восстановите энергию. Важно не забывать и про воду: обязательно поддерживайте питьевой режим, чтобы не довести организм до обезвоживания.
На территории комплекса «МультиСпорт» находятся площадки для занятий паделом, оборудованные в соответствии с международными правилами. Там проводятся тренировки для всех желающих, в том числе, и для новичков. Инструкторы помогают спортсменам освоить правила игры, улучшить технику и создать оптимальный график нагрузок, который включает обязательный качественный отдых. Также вы можете получить советы по правильному питанию, чтобы подготовить организм к регулярным занятиям.
Чтобы попасть на тренировки, купите абонемент. Сделать это помогут сотрудники «МультиСпорт», с которыми можно связаться по телефону.
